07:45-09:15 | Dominique Hölzl | Yoga dynamisch & sportlich | Atmung und Bewegung verschmelzen und im Rhythmus der Musik entsteht ein inspirierender Yoga Flow. Fühlen Sie, wie Sie flexibler und Ihre Muskeln gekräftigt werden. |
07:45-09:15 | Manuela Pils | Achtsamkeit | Achtsamkeitsübungen (z.B. Silent Walk, Wahrnehmungsübungen,…) und Yogaübungen führen behutsam durch diesen Workshop. |
07:45-09:15 | Heike Grill | Yoga des Herzens | Wir verbinden uns mit der Quelle der Weisheit unseres Herzens und erforschen das tiefste Zentrum des Seins, das spirtituelle Herz. Tänzerisch und bewegt lassen wir unser Herz erstrahlen. |
07:45-09:15 | Ulrike Rubasch | Wirbelsäule im Glück | Sanfte Drehungen lösen Verspannungen in der tiefen Muskulatur unseres Rückens. Der gesamte Körper wird bewegt und flexibler. Mit Yoga entdecken wir die Bewegungsmöglichkeiten unserer Wirbelsäule und spüren Leichtigkeit. |
10:00-11:30 | Domique Hölzl & Kristof Müllegger | Acro Yoga | Acro Yoga verbindet Yoga mit spielerischer Akrobatik und Elemente der Thai Massage. Die Partnerübungen sind kreativ, machen Spaß und sind für alle neugierigen Yogis geeignet. |
10:00-11:30 | Manuela Pils | Resilienz | Mit Atemtechniken, Mentalübungen und Abgrenzungstechniken entstehen Momente der Balance. Resilientraining und Stressmanagement lassen Ausgeglichenheit und Gelassenheit in den Alltag einziehen. |
10:00-11:30 | Heike Grill | Chakra Yoga | Workshop zur Chakrenlehre und ihre ganzheitlichen Wirkungen. Wir werden unsere 7 Energiezentren aktivieren und harmonisieren. Sie haben auch die Möglichkeit herauszufinden, welcher Chakratyp Sie sind. |
10:00-11:30 | Ulrike Rubasch | Nuad Thai Yoga | Nuad Thai Yoga, oder auch passives Yoga, ist eine Form der Körperarbeit. Drucktechniken, passive Bewegungen und sanfte Dehnungen versetzen den Empfangenden in eine tiefe Entspannung. In diesem Workshop lernen wir einfache Techniken kennen. |
10:00-11:15 | Elisabeth Miko-Peer | Horsemanship | Lassen Sie sich auf die Körpersprache der Pferde ein und lernen Sie, wie Sie sich Vertrauen und Respekt erarbeiten. Der Workshop ist ein erstes Kennenlernen von Horsemanship und ein Einstieg in die vielseitige und faszinierende Welt der Pferde, ohne zu reiten. |
11:45-13:15 | Nora Kögl | Mit Qi Gong stark für den Winter | Dem Winter ist in der Lehre der Elemente der Funktionskreislauf Niere und Blase zugeordnet. Damit wir gesund durch diese Jahreszeit kommen, stärken wir mit Qi Gong besonders dieses System. |
11:45-13:15 | Daniela Hornsteiner | Die Kraft des Atems | Der Atem bildet nach dem Yoga Sutra, dem indischen Weisheitstext, das Fundament, auf dem alles andere folgt. Darum widmen wir uns der Kraft des Atems und seinen Möglichkeiten. |
11:45-13:15 | Doris Aitzetmüller | Herzlich. Meditativ.Kreativ | Meditativ und mit Herzensfreude entsteht aus Linien, Kreisen und Kleksen Ihr Kunstwerk. Wie sagt Pippi Langstrumpf: „Das habe ich noch nie versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe.“ |
11:45-13:15 | Eva Maria Mad | Achtsam im Moment | Achtsamkeit bedeutet nicht irgendwo hinzukommen, sondern im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen, ganz zu sein. Lernen Sie Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen kennen. Ein Workshop voll innerem Entdecken und Selbstfürsorge. |
11:45-13:00 | Elisabeth Miko-Peer | Horsemanship | Lassen Sie sich auf die Körpersprache der Pferde ein und lernen Sie, wie Sie sich Vertrauen und Respekt erarbeiten. Der Workshop ist ein erstes Kennenlernen von Horsemanship und ein Einstieg in die vielseitige und faszinierende Welt der Pferde, ohne zu reiten. |
15:00-16:30 | Domique Hölzl & Kristof Müllegger | Acro Yoga | Acro Yoga verbindet Yoga mit spielerischer Akrobatik und Elemente der Thai Massage. Die Partnerübungen sind kreativ, machen Spaß und sind für alle neugierigen Yogis geeignet. |
15:00-16:30 | Manuela Pils | Achtsamkeit | Achtsamkeitsübungen (z.B. Silent Walk, Wahrnehmungsübungen,…) und Yogaübungen führen behutsam durch diesen Workshop. |
15:00-16:30 | Heike Grill | Die Kraft der Weiblichkeit | Der Beckenboden ist das Zentrum im weiblichen Körper. Entdecken Sie mit Atem-, Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen sein verborgenes Potenzial, stärken Sie Ihre Mitte und lassen Sie Ihre Kraft von innen heraus wachsen und strahlen. |
15:00-16:30 | Ulrike Rubasch | Waldyoga | Die heilsame Atmosphäre des Waldes verbindet sich mit den uralten Techniken des Yoga. Shinrin Yoku, das japanische Waldbaden, ist nicht umsonst auch in Europa angekommen. Inmitten von Bäumen spüren wir tiefe Ruhe und fühlen uns geerdet. |
15:00-16:15 | Elisabeth Miko-Peer | Horsemanship | Lassen Sie sich auf die Körpersprache der Pferde ein und lernen Sie, wie Sie sich Vertrauen und Respekt erarbeiten. Der Workshop ist ein erstes Kennenlernen von Horsemanship und ein Einstieg in die vielseitige und faszinierende Welt der Pferde, ohne zu reiten. |
16:45-18:15 | Nora Kögl | Abwehrkräfte stärken | Vorbereitend auf die Wintermonate stärken wir das Immunsystem und das Abwehr-Qi, damit wir uns gesund fühlen und die Selbstheilungskräfte im Körper wirken. |
16:45-18:15 | Daniela Hornsteiner | Hatha Yoga & die 4 Elemente | Praktizieren Sie Yoga in den Qualitäten der vier Elemente Feuer, Wasser, Luft und Erde. Jedes Element schenkt seine ureigene Kraft und kann in verschiedenen Lebenssituationen unterstützen. |
16:45-18:15 | Doris Aitzetmüller | Chakra Yoga Flow | Wir fließen meditativ durch Asanas, in denen wir die Chakren als Zentren der Lebensenergie ansprechen, aktivieren und ausbalancieren. Fühlen Sie sich frisch, entspannt, klar und wach. |
16:45-18:15 | Eva Maria Mad | Grundlagen MBSR in Theorie & Praxis | MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit und wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt. In dieser Einheit erfahren wir einen bewussten Umgang mit uns selbst und ein Akzeptieren des Augenblicks. Mit Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Stehen. |
16:45-18:15 | Elisabeth Miko-Peer | Horsemanship | Lassen Sie sich auf die Körpersprache der Pferde ein und lernen Sie, wie Sie sich Vertrauen und Respekt erarbeiten. Der Workshop ist ein erstes Kennenlernen von Horsemanship und ein Einstieg in die vielseitige und faszinierende Welt der Pferde, ohne zu reiten. |
20:00-21:30 | Nora Kögl | In der Ruhe liegt die Kraft | Langsam, sanft und ruhig sind die Bewegungen des Qi Gong. Aus ihnen erwächst innere Stärke. Denn die äußere Beweglichkeit und Haltung erzeugt jene im Innen. |
20:00-21:30 | Daniela Hornsteiner | Chakren Meditation | In dieser Meditationsstunde richten wir unser ganzes Wesen auf unsere Chakras aus. Indem wir mit unseren Chakren (den Haupteintrittsportalen unserer Energie in unserer Körper) auf einer geführten Meditation arbeiten, aktivieren wir sie sanft, bringen sie in Balance und sorgen für eine verbesserte Energieversorgung unseres Körpers und Geistes. |
20:00-21:30 | Doris Aitzetmüller | Herzmeditation | In dieser Meditation besinnen wir uns auf unsere Herzqualitäten und treten in Resonanz ihrer Schwingungen. Wir entdecken tiefe Verbundenheit zu allem, was ist. |
20:00-21:30 | Eva Maria Mad | Selbstfürsorge | Freundlichkeit, Offenheit und Geduld für mich selbst und Selbstfürsorge sind Kostbarkeiten, die wir wieder entdecken und integrieren wollen. Denn die liebevolle Zuwendung zu mir selbst kann heilend sein und lässt uns achtsam im Moment ankommen. |