Programm Feel the flow – Herbstedition

Freitag 07. November

Uhrzeit	Workshopleiter:innen	Workshop	Workshop-Inhalt
14:00 – 14:30	Alle	Herzlich Willkommen	Eröffnung des 6. Kleebauer Yoga Festivals
15:00-16:30	Dani Hornsteiner	JETZT ist der Moment: Bewusst leben, bewusst sein	Ziel des Yogaweges ist es, unseren Geist in Klarheit zu bringen, ihn auszurichten. Wenn unser Geist, unser Bewusstsein im HIER und JETZT sich verankert, dann kommen wir wieder ganz bei uns Selbst an. Das bringt Ruhe, Wachstum, Frieden und Freude zu uns.
15:00-16:30	David Batra	Ayurveda & Yoga: die Kunst, die Doshas zu harmonisieren	Das Kennenlernen der Ayurveda Konstitutionstypen steht im Fokus des Workshops – wir erlernen dabei die wichtigsten Übungen zu den Doshas Vata, Pitta und Kapha und beziehen bei den Asanas insbesondere die geistigen Aspekte mit ein.
15:00-16:30	Heike Grill	Der Weg zur inneren Weisheit	Tauchen Sie ein in eine 1,5-stündige Reise zur inneren Heldin, inspiriert von der zeitlosen Weisheit der Bhagavad Gita. Mit einer dynamischen Kombination aus Yoga, Meditation und Reflexion entdecken Sie innere Stärken und Weisheit. Eine Entdeckungsreise zu sich selbst.
15:00-16:30	Adeline Ireland	Ashtanga entdecken – Atem, Kraft und Bewegung	Dynamisch, kräftigend und sehr klare Yogasequenzen – so zeichnet sich der Ashtanga Yoga Stil aus. Mit dem Beginn der ersten (von sechs) Ashtanga-Serien bekommen wir einen Einblick in diesen sportlichen Yogastil, bei dem der Atem eine zentrale Rolle spielt.
15:00-16:30	Nora Kögl	Der Rhythmus von Spannung und Gelöstheit	In den Wellen von Bewegung und Atem finden wir Harmonie zwischen Ruhe und Lebendigkeit. Wir lassen uns von dieser uralten Praxis verzaubern und kehren mit Leichtigkeit und neuer Energie in den Alltag zurück.
16:45-18:15	Dani Hornsteiner	Stille Dehnung: Yin Yoga und das Loslassen	Im Yin Yoga begeben wir uns im Sitzen und Liegen für 3 bis 5 Minuten in die einzelnen Körperhaltungen. Dabei beginnen wir im Körper, Geist und Atem loszulassen. In uns entsteht Weite und Raum, so dass Neues Platz nehmen kann.
16:45-18:15	David Batra	Balance beginnt in der Küche: Einführung in ayurvedische Ernährung	Bei dieser theoretischen Einführung in die ayurvedische Küche stehen die konstitutionstypgerechte Ernährung und ihre Bedeutung für die psychische und physische Gesundheit im Fokus.
16:45-18:15	Heike Grill	Starke Wurzeln – Freie Energie: die weibliche Kraft entfachen	In diesem Workshop widmen wir uns ganz der Stärkung und Entfaltung der weiblichen Kraft. Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Rücken und die Körpermitte fördern wir Stabilität, Leichtigkeit und Balance.
16:45-18:15	Adeline Ireland	Let the sunshine in	In fast jeder Yogaeinheit finden wir eine Version von Sonnengrüßen. In diesem Workshop lernen wir in aller Ruhe die Technik und das Alignment dieses wichtigen Fundaments unserer Yogapraxis. Wir beleuchten die Bedeutung, die Funktion, die Benefits von Sonnengrüßen, so dass sie von nun an besonders hell strahlen.
16:45-18:15	Nora Kögl	Die Magie des Qi Gong: Bewegung & Energie für Stressabbau	Wir spüren die sanfte Magie des Qi Gong; während jede Bewegung wie ein leiser Tanz die Energie ins Gleichgewicht bringt, lassen wir Stress hinter uns. Ein Gefühl von Leichtigkeit und innerer Stärke entsteht.
20:00-21:30	Dani Hornsteiner	Facetten der Meditation	An diesem Abend tauchen wir ein in zwei Varianten der Meditation. Die Meditation in Bewegung und die Meditation im Sitzen oder Liegen. Beide Formen bringen uns unterschiedliche Qualitäten und so erhalten wir für unseren Alltag zwei wertvolle Werkzeuge, die wir jederzeit nutzen können, um in unsere innere Harmonie und Balance zu kommen.
20:00-21:30	David Batra	Ayurvedische Gewürze als Heilmittel	Gewürze sind nicht nur Geschmacksverbesserer, sondern spielen in der Ayurveda-Küche eine ausgleichende und heilende Rolle. Bei diesem Ayurveda-Gewürzworkshop werden die zentralen Wirkungen einzelner Gewürze erläutert und schmackhafte Rezepte für den Alltag kreiert. Erfahren Sie, wie sich therapeutische Wirkung und Genuss vereinen.
20:00-21:30	Heike Grill	Stimme des Herzens: Mantra Yoga	Wir verbinden Bewegungen mit der heilenden Kraft von Mantren. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Klangs ein und öffnen unser Herz durch Singen. Das Mitsingen der Mantren schenkt nicht nur innere Ruhe, sondern lässt uns die heilende Energie unserer eigenen Stimme erfahren.
20:00-21:30	Adeline Ireland	Ein Intro zu Yin – die Balance für Yang	Yin ist nicht nur langsames Yoga. Yin basiert auf einer eigenen Philosophie, hat eine andere Intention als aktives Yoga, adressiert im Körper andere Bereiche und hat viel Raum für die inneren, unsichtbaren Bewegungen des Yoga. Yin ist das harmonisierende Gegenprinzip zu Yang, und ebenso wichtig für unser Wellbeing.
20:00-21:30	Nora Kögl	Abendklang – Qi Gong für Stille und Erholung	Mit sanften Bewegungen und beruhigender Atemarbeit finden wir innere Balance und bereiten uns auf eine ruhige, erholsame Nacht vor. Wir lassen den Stress des Tages los und tauchen ein in die Stille des Abends.

Samstag 08. November

Uhrzeit	Workshopleiter:innen	Workshop	Workshop-Inhalt
07:30-09:00	Adeline Ireland	Warrior Alignment	Wir beleuchten Krieger 1, 2, 3 sowie den friedvollen, den demütigen und den fliegenden Krieger: wir lernen die Krieger gesund, geerdet und stabil aufzubauen, damit das Prana, unsere Lebensenergie, frei fließen kann und wir die Benefits der Asanas spüren können.
07:30-09:00	Jonas Mitterböck	Yoga der Klänge	Im Yoga der Klänge werden wir gemeinsam die heilsamen Klänge von Klangschalen wahrnehmen und unseren Körper zum Schwingen bringen. Die Vibration wird unsere Chakra-Bahnen reinigen, die uns zu einem neuen Lebensgefühl führen.
07:30-09:00	Petra Fischer	Yoga & Buddy Übungen	Wir lernen Asanas und Übungen kennen, die einzeln und/oder zu zweit mit einem Buddy (PartnerIn, FreundIn, Geschwister, Kurskollegin…) ausgeübt werden können. Auch wie man sich selbst ein stabiler und einfühlsamer Buddy sein kann, werden wir in diesem Workshop betrachten.
07:30-09:00	Nora Kögl	Wach, klar und wunderbar	Mit sanften, fließenden und dennoch aktivierenden Bewegungsabläufen aus dem Qi Gong lassen wir den Tag beginnen, sodass der Körper beweglich und der Geist klar ist.
07:30-09:00	Dani Hornsteiner	Erwachen mit Achtsamkeit: Sanfter Yogastart in den Tag	Mit sanftem Yoga begrüßen wir heute den Tag, wecken unseren Körper liebevoll genau in dem Maß, das er heute braucht, um mit Frische und Freude durch den Festival Tag zu gehen.
10:00-11:30	Rosa Pessl	Mit Papierschnipsel und Stift der eigenen Vision auf der Spur	Was ist mir wirklich wichtig? In diesem Workshop erstellen wir eine Visionscollage, schreiben unserem zukünftigen ICH und finden so heraus, was uns WIRKLICH wichtig ist.
10:00-11:30	Jonas Mitterböck	Yoga & Tango Argentino – ein ungleiches Paar	Spaß und Freude an der Bewegung stehen bei diesem Workshop im Vordergrund. Sich auf Neues einlassen und die Gemeinsamkeiten der auf den ersten Blick ungewöhnlichen Kombination aus Tango und Yoga kennenlernen.
10:00-11:30	Nina Rücklinger	Kundalini Yoga booster: Gestärkt durch den Winter	In diesem Workshop lernen wir, wie wir Körper und Geist in Balance bringen, um die kalte Jahreszeit mit Energie und Gelassenheit zu meistern und das Immunsystem zu boosten.
10:00-11:30	Makbule Muradoglu	Das Leben spüren mit Breathwork	Eine Reise, die tief ins Herz geht. Durch bewusstes, verbundenes Atmen öffnen wir den Zugang zu unseren innersten Empfindungen und lassen uns von der Kraft des Atems tragen. Sanfte Klänge begleiten uns, während wir Schicht für Schicht tiefer eintauchen. Die Breathwork-Reise ermöglicht es, loszulassen, zu fühlen und den Botschaften des Herzens zu lauschen.
10:00-11:30	Hannelore Maier-Miko	Kreative Fülle: Papier schöpfen	„Einfach schöpferisch Sein“ ist das Motto dieses Workshops, bei dem wir in die Technik des Papier Schöpfens eintauchen können. Im Hier und Jetzt verweilen und eigene Kunstwerke gestalten.
10:00-11:30	Romana Steinhuber	Luna Yoga und Kreativität	Luna Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die sich speziell an den weiblichen Körper anpasst und die Verbindung zur eigenen Kraft stärkt. Durch sanfte Bewegungen, kraftvolle Übungen und Tänze fördert es Erdung, innere Stabilität und ein bewusstes Körpergefühl.
11:45-13:15	Makbule Muradoglu	Das Leben spüren mit Breathwork	Eine Reise, die tief ins Herz geht. Durch bewusstes, verbundenes Atmen öffnen wir den Zugang zu unseren innersten Empfindungen und lassen uns von der Kraft des Atems tragen. Sanfte Klänge begleiten uns, während wir Schicht für Schicht tiefer eintauchen. Die Breathwork-Reise ermöglicht es, loszulassen, zu fühlen und den Botschaften des Herzens zu lauschen.
11:45-13:15	Vishnu Shakta Grillmair	Upside Down – Inversions für mehr Balance & Fokus	Wir vertiefen die Yogapraxis spielerisch und tauchen in die Welt der Umkehrhaltungen ein. In diesem Workshop lernen wir sichere Techniken, um Ängste zu überwinden, Gleichgewicht und Kraft zu stärken sowie Vertrauen in den Körper zu gewinnen. Neue Perspektiven tun sich auf mit Kopfstand, Handstand und Krähe.
11:45-13:15	Nina Rücklinger	Womens daily exercise	In diesem inspirierenden Yogaworkshop tauchen wir in die Welt der weiblichen Kraft und Eleganz ein. Mit sanften Bewegungsflows, stärkenden Atemtechniken und meditativen Übungen aus dem Kundalini Yoga fördern wir innere und äußere Schönheit. Wir entdecken Rituale, die uns im Alltag unterstützen, strahlender, ausgeglichener und anmutiger zu sein – von innen heraus.
11:45-13:15	Petra Fischer	Yoga mit Pilatesbällen	Wir mobilisieren, kräftigen & entspannen mit Pilatesbällen und praktizieren wohltuende Asanas, die besonders unserem Rücken guttun, und unsere innere Balance stärken.
11:45-13:15	Rosa Pessl	Mit Pinsel, Stift & Farbe das eigene ICH erkennen	In diesem Workshop spüren wir unsere eigenen Stärken auf, küssen mit kreativen Pinselschwüngen unsere Kreativität wach und reflektieren schreibend darüber.
15:00-16:30	Nina Rücklinger	Shine your light – die Erfahrung der 10 Energie-Körper	Erleben Sie in diesem besonderen Yogaworkshop die inspirierende Kraft der zehn energetischen Körper. Durch gezielte Übungen, Atemtechniken und Meditationen aus dem Kundalini Yoga lernen wir, das innere Strahlen zu entfalten und in die volle Kraft zu kommen.
15:00-16:30	Jonas Mitterböck	Nature first – Waldbaden und Natur entdecken	Wir nehmen die Wälder rund um den Kleebauer Hof bewusst wahr und entdecken den Wald als neue Energiequelle. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für ein Natur-Erleben mit allen Sinnen.
15:00-16:30	Romana Steinhuber	Hormonyoga – Natürliche Balance für Körper und Geist	Hormonyoga nach Dinah Rodrigues wurde speziell entwickelt, um den Hormonhaushalt auf natürliche Weise zu regulieren. Die Kombination aus dynamischen Yoga-Übungen, speziellen Atemtechniken und Entspannungsmethoden unterstützt das innere Gleichgewicht und Wohlbefinden.
15:00-16:30	Nora Kögl	Qi Gong: der Rhythmus von Spannung und Gelöstheit	In den Wellen von Bewegung und Atem finden wir Harmonie zwischen Ruhe und Lebendigkeit. Wir lassen uns von dieser uralten Praxis verzaubern und kehren mit Leichtigkeit und neuer Energie in den Alltag zurück.
15:00-16:30	Dani Hornsteiner	Bahnen des Lebens: Yin Yoga für einen freien Energiefluss	In dieser Yin Yogastunde öffnen wir ganz bewusst unsere Hauptmeridiane und bringen unsere Energie wieder in einen freien Fluss. Der Atem und das Verweilen in den Yin Yoga Haltungen über ca. 5 Minuten lösen alle Blockaden und machen die Meridiane wieder frei.
15:00-16:30	Hannelore Maier-Miko	Kreative Fülle: Papier schöpfen	„Einfach schöpferisch Sein“ ist das Motto dieses Workshops, bei dem wir in die Technik des Papier Schöpfens eintauchen können. Im Hier und Jetzt verweilen und eigene Kunstwerke gestalten.
16:45-18:15	Adeline Ireland	Ashtanga entdecken – Atem, Kraft und Bewegung	Dynamisch, kräftigend und sehr klare Yogasequenzen – so zeichnet sich der Ashtanga Yoga Stil aus. Mit dem Beginn der ersten (von sechs) Ashtanga-Serien bekommen wir einen Einblick in diesen sportlichen Yogastil, bei dem der Atem eine zentrale Rolle spielt.
16:45-18:15	Vishnu Shakta Grillmair	Kundalini Kingdom – die innere Kraft entfesseln	Wir erleben die verändernde Kraft des Kundalini Yoga und erwecken unser volles Potenzial. Durch Atemtechniken, Kriyas und Meditationen stärken wir innere Klarheit, lenken gezielt die Energie und spüren mehr Lebenskraft. Wir intensivieren die Praxis mit Feueratmung, Wechselatmung und Bandhas für eine tiefere Verbindung zu Körper und Geist.
16:45-18:15	Romana Steinhuber	Luna Yoga® & Shiatsu	Luna Yoga® und Shiatsu ergänzen sich ideal, um das Meridiansystem zu aktivieren, Blockaden zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu stärken. Während Luna Yoga® mit sanften Bewegungen, Tänzen und Atemtechniken die Energie ins Fließen bringt, sorgt Shiatsu durch gezielten Druck auf die Meridiane für tiefe Entspannung und Harmonie im Körper.
16:45-18:15	Rosa Pessl	Mit Papierschnipsel und Stift der eigenen Vision auf der Spur	Was ist mir wirklich wichtig? In diesem Workshop erstellen wir eine Visionscollage, schreiben unserem zukünftigen ICH und finden so heraus, was uns WIRKLICH wichtig ist.
20:00-21:30	Dani Hornsteiner	Die Stimme der Seele: Mantra und Meditation	Gemeinsam werden wir in die Magie der Mantra Rezitation eintauchen und anschließend ihre Kraft in einer Gute-Nacht-Meditation tief in uns für unser Wohlbefinden wirken lassen.
20:00-21:30	Vishnu Shakta Grillmair	Candle Light Yoga und Sound Healing	Vollkommen entspannen bei Kerzenschein mit den sanften Klängen der Hang Drum.
20:00-21:30	Nora Kögl	Fließende Energie – das Geheimnis der Meridiane	Meridiane sind der Schlüssel zu Wohlbefinden und Lebenskraft. Durch gezielte Übungen und bewusste Atmung aktivieren wir unseren Energiefluss, lösen Blockaden und stärken die innere Mitte.
20:00-21:30	Adeline Ireland	Yin – Qualitäten unseres Herzens	Eintauchen in eine innere Reise zu unserem Herzen: entlang der 12 Lotusblätter des Symbols für unser Herzchakra, die unsere Qualitäten des Herzens repräsentieren, beleuchten und beleben wir alle Herzqualitäten. Der Weg zu innerem Frieden und Glück führt schließlich über die Herz-Energie.

Sonntag 9. November

Uhrzeit	Workshopleiter:innen	Workshop	Workshop-Inhalt
07:30-09:00	Dani Hornsteiner	Die Kraft unseres Herzens	In dieser Stunde richten wir uns auf unser wunderschönes kraftvolles Herz aus, dieses Organ, das so vielschichtig ist. Wir tauchen in der Yogapraxis ein in diese kostbare Verbindung und stärken die Aspekte der verschiedenen Ebenen, über die wir mit unserem Herz verbunden sind.
07:30-09:00	Dominique Hölzl	Yoga to go: Yoga Integration in den Alltag	Wir erlernen individuelle Yogaübungen für die tägliche Yogapraxis im Ausmaß von 5-10 Minuten. Die effizienten Übungen erfassen, verstehen und individuell erweitern, steht dabei im Fokus.
07:30-09:00	Nora Kögl	Mit Qi Gong in den Tag	Wir beginnen den Tag mit fließenden Bewegungen und aktivierender Atmung, die den Körper weckt und den Geist erfrischt. Neue Energie schenkt Leichtigkeit und zugleich Kraft für den Tag.
07:30-09:00	Adeline Ireland	Let the sunshine in	In fast jeder Yogaeinheit finden wir eine Version von Sonnengrüßen. In diesem Workshop lernen wir in aller Ruhe die Technik und das Alignment dieses wichtigen Fundaments unserer Yogapraxis. Wir beleuchten die Bedeutung, die Funktion, die Benefits von Sonnengrüßen, so dass sie von nun an besonders hell strahlen.
10:00-11:30	Dani Hornsteiner	Atemzug für Atemzug: die Energie des Lebens spüren	Ein fundamentaler Bestandteil des Yoga ist der Atem. In diesem Workshop schenken wir ihm in unserer Yogapraxis besondere Aufmerksamkeit und erforschen, wie sich die Körperübungen in den Atem einbetten, wie er uns führt und uns in eine innere Ruhe bringt, die wir uns jederzeit im Alltag wieder herstellen können.
10:00-11:30	Dominique Hölzl	Embody Yourself – die körperliche und spirituelle Präsenz stärken	In diesem inspirierenden Workshop vertiefen wir die Verbindung zu Körper, Geist und Seele. Mit Asanas, Tanz und Atemübungen stärken wir die eigene Präsenz und besinnen uns auf unsere inneren Schätze.
10:00-11:30	Anni Taskula	Körper und Geist aufrichten mit Pilates	Der Workshop enthält Elemente der Pilates-Mattenarbeit sowie verschiedene Bewegungsvarianten im Stehen. Wir stärken gezielt den Beckenboden, die Rumpfmuskulatur und den Rücken, um eine gesunde Ausrichtung und optimale Körperhaltung zu fördern. Pilates ist für jeden geeignet, der die Tiefenmuskulatur ansprechen will, um eine gesündere Körperhaltung zu erreichen.
10:00-11:30	Jonas Mitterböck	Yoga der Klänge	Im Yoga der Klänge werden wir gemeinsam die heilsamen Klänge von Klangschalen wahrnehmen und unseren Körper zum Schwingen bringen. Die Vibration wird unsere Chakra-Bahnen reinigen, die uns zu einem neuen Lebensgefühl führen.
10:00-11:30	Makbule Muradoglu	Das Leben spüren mit Breathwork	Eine Reise, die tief ins Herz geht. Durch bewusstes, verbundenes Atmen öffnen wir den Zugang zu unseren innersten Empfindungen und lassen uns von der Kraft des Atems tragen. Sanfte Klänge begleiten uns, während wir Schicht für Schicht tiefer eintauchen. Die Breathwork-Reise ermöglicht es, loszulassen, zu fühlen und den Botschaften des Herzens zu lauschen.
11:45-13:15	Dani Hornsteiner	Von der Wurzel zur Krone: eine Yogareise durch die Chakren	In dieser Yogapraxis werden wir uns mit unseren 7 Hauptchakren verbinden, diese reinigen und aktivieren. Damit beleben wir unser ganzes System, den Stoffwechsel und all unsere Organe. Wir gehen belebt in den Nachmittag.
11:45-13:15	Adeline Ireland	Warrior Alignment	Wir beleuchten Krieger 1, 2, 3 sowie den friedvollen, den demütigen und den fliegenden Krieger: wir lernen die Krieger gesund, geerdet und stabil aufzubauen, damit das Prana, unsere Lebensenergie, frei fließen kann und wir die Benefits der Asanas spüren können.
11:45-13:15	Anni Taskula	Move your soul & move your body mit Pilates	In dieser entspannten sanften Pilates-Stunde verbinden wir einfache Pilates-Übungen mit fließenden Bewegungen und leichten Dehnungen, die nicht nur den Körper stimulieren, sondern auch Geist und Seele erfrischen. Perfekt für alle Levels, bietet dieser Workshop eine liebevolle Möglichkeit, mit Energie und Ausgeglichenheit in den Tag zu starten.
11:45-13:15	Jonas Mitterböck	Nature first – Waldbaden und Natur entdecken	Wir nehmen die Wälder rund um den Kleebauer Hof bewusst wahr und entdecken den Wald als neue Energiequelle. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für ein Natur-Erleben mit allen Sinnen.
11:45-13:15	Alexandra Schilken	Feel the spirit of Inside Flow®	In dieser Stunde entsteht eine fließende Abfolge von Asanas, die von Atem und moderner Musik begleitet wird – eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert, während der Atem die Bewegung lenkt und eine kraftvolle Choreographie aus Asanas aufgebaut wird. Für alle, die ein dynamisches, kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten.
11:45-13:15	Hannelore Maier-Miko	Kreativwerkstatt: Doodeln-das meditative schwarz-weiß Zeichnen	Das meditative schwarz-weiß Zeichnen begeistert durch Einfachheit. Der Stift tanzt wie von selbst übers Papier, das Kopfkino kommt zur Ruhe. Ideal zum Entspannen und zum Stressabbau.
14:30-14:50		Get together & Good bye
15:00-16:30	Anni Taskula	Körper und Geist aufrichten mit Pilates	In dieser Einheit verschmelzen traditionelle Pilates-Übungen mit Elementen der Pilates-Mattenarbeit sowie verschiedenen Bewegungsvarianten im Stehen. Wir stärken gezielt den Beckenboden, die Rumpfmuskulatur und den Rücken, um eine gesunde Ausrichtung und optimale Körperhaltung zu fördern. Pilates ist für jeden geeignet, der die Tiefenmuskulatur ansprechen will, um eine gesündere Körperhaltung zu erreichen.
15:00-16:30	Dominique Hölzl	Verbunden sein – mit dem Leben, mit uns selbst und anderen	Mit Asanas werden wir uns mit dem Leben, uns selbst und dem (Ur-)Vertrauen befassen. In der Bewegung stellen wir eine Verbindung zu uns selbst und dem großen Ganzen her und stärken so unsere Selbstliebe. Das Verbunden-sein mit anderen, das dazugehörige Vertrauen und das Thema Nähe & Distanz erfahren wir in achtsamen Übungen aus dem Partner-Yoga.
15:00-16:30	Jonas Mitterböck	Yoga & Tango Argentino	Spaß und Freude an der Bewegung stehen bei diesem Workshop im Vordergrund. Sich auf Neues einlassen und die Gemeinsamkeiten der auf den ersten Blick ungewöhnlichen Kombination aus Tango und Yoga kennenlernen.
15:00-16:30	Nora Kögl	Lebendig und strahlend – in Balance mit mir	Die sanfte Harmonie von Yin und Yang bringt uns ins Gleichgewicht und setzt neue Energie frei. Fließende Bewegungen aus dem Qi Gong und achtsame Atemübungen schenken uns innere Ruhe und ein tiefes Gefühl von Verbundenheit.
15:00-16:30	Alexandra Schilken	Auf der Kobra-Welle reiten	Die Kobra-Welle ist ein kraftvoller Übergang, der weit mehr als nur ästhetisch ansprechend ist – sie bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. In diesem Workshop lernen wir die richtige Ausrichtung für die Kobra-Welle und durchlaufen gezielte Übungen, um die Beweglichkeit und Kraft zu stärken, die notwendig sind, um diesen Übergang fließend und kontrolliert auszuführen.
16:45-18:15	Hannelore Maier-Miko	Kreativwerkstatt: Doodeln-das meditative schwarz-weiß Zeichnen	Das meditative schwarz-weiß Zeichnen begeistert durch Einfachheit. Der Stift tanzt wie von selbst übers Papier, das Kopfkino kommt zur Ruhe. Ideal zum Entspannen und zum Stressabbau.
16:45-18:15	Adeline Ireland	Ein Intro zu Yin – die Balance für Yang	Yin ist nicht nur langsames Yoga. Yin basiert auf einer eigenen Philosophie, hat eine andere Intention als aktives Yoga, adressiert im Körper andere Bereiche und hat viel Raum für die inneren, unsichtbaren Bewegungen des Yoga. Yin ist das harmonisierende Gegenprinzip zu Yang, und ebenso wichtig für unser Wellbeing.
16:45-18:15	Nora Kögl	Ganz im Moment – Qi Gong für Körper und Seele	Wir tauchen ein in eine Welt voll Leichtigkeit und Sanftheit, in der jeder Atemzug und jede Bewegung uns tiefer in die Verbindung mit dem inneren Selbst führen. Wir spüren Momente der Stille und der Achtsamkeit.
16:45-18:15	Alexandra Schilken	Gesunder Rücken – Kraft, Stabilität und Entspannung	Schmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich sind in unserer Gesellschaft vielfältig – in diesem Workshop erfahren wir, wie es zu Rückenschmerzen kommt und mit welchen Yogaübungen wir unserem Rücken Gutes tun können. Eine gesunde Wirbelsäule ist Basis für den aufrechten Gang durchs Leben.
16:45-18:15	Makbule Muradoglu	Das Leben spüren mit Breathwork	Eine Reise, die tief ins Herz geht. Durch bewusstes, verbundenes Atmen öffnen wir den Zugang zu unseren innersten Empfindungen und lassen uns von der Kraft des Atems tragen. Sanfte Klänge begleiten uns, während wir Schicht für Schicht tiefer eintauchen. Die Breathwork-Reise ermöglicht es, loszulassen, zu fühlen und den Botschaften des Herzens zu lauschen.