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Freitag 08. November
| Uhrzeit | Workshopleiter:innen | Workshop | Workshop-Inhalt |
|---|---|---|---|
| 14:30 – 14:50 | Alle | Herzlich Willkommen | Eröffnung des 4. Kleebauer Yoga Festivals |
| 15:00-16:30 | Dani Hornsteiner | Yoga der 5 Elemente | In diesem Workshop werden wir Yoga in den Qualitäten der fünf Elemente Feuer, Wasser, Luft, Erde und Äther üben und uns so wieder in unsere innere Balance bringen. Jedes Element schenkt uns seine ureigene Kraft und kann uns in verschiedenen Lebenssituationen optimal unterstützen. |
| 15:00-16:30 | David Batra | Ayurvedische Gewürze als Heilmittel | Gewürze sind nicht nur Geschmacksverbesserer, sondern spielen in der Ayurveda-Küche eine ausgleichende und heilende Rolle. Bei diesem Ayurveda-Gewürzworkshop werden die zentralen Wirkungen einzelner Gewürze erläutert und schmackhafte Rezepte für den Alltag kreiert. Erfahren Sie, wie sich therapeutische Wirkung und Genuss vereinen. |
| 15:00-16:30 | Birgit Jaeckel | Meditation, Körperweckung & Zen-Yoga | Wir beginnen mit Meditation und achtsamer Körpereinstimmung und -vorbereitung durch Selbst-Massage. Das anschließende Zen-Yoga in der Tradition von Sunmudo hält den Fokus auf dem Atem und kombiniert dabei klassische Yogaübungen mit ungewöhnlichen Positionen und Übergängen. |
| 15:00-16:30 | Alex Müller | Inspirationen aus der veganen Küche | „Happy cooking – happy living“ ist das Motto der kreativen, veganen Küche, deren Basics Sie in diesem Workshop erfahren. |
| 16:45-18:15 | Dani Hornsteiner | Räder des Lichts – Chakra Yoga | Ist unser Chakrensystem ausgeglichen und harmonisch aktiviert, kann Prana, die Lebensenergie frei fließen. Wir fühlen uns geerdeter und gleichzeitig mit dem Himmel verbunden, wir fühlen uns voller Energie und gleichzeitig in innerer Ruhe. Das Leben beginnt zu fließen. In diesem Workshop gleichen wir unsere Chakras aus und aktivieren sie sanft mithilfe von Yoga- und Atemübungen. |
| 16:45-18:15 | David Batra | Yoga & Ayurveda | Im Rahmen dieses Workshops lernen Sie die verschiedenen Ayurveda-Konstitutionen in der Theorie kennen. Im Praxisteil erlernen Sie die wichtigsten Übungen zum Vata-, Pitta- und Kapha-Ausgleich. |
| 16:45-18:15 | Birgit Jaeckel | Sunmudo – Qi Gong und innere Kampfkunst | Sunmudo ist Meditation in Bewegung. Es kombiniert Zen-Meditation, Yoga und Qi-Gong mit koreanischen Kampfkünsten. Das achtsame Üben verbessert den Gleichgewichtssinn sowie die Harmonie zwischen Körper und Geist. Sunmudo ist tief verwurzelt im Buddhismus und zielt auf die tiefe Einsicht in die Natur aller Wesen und des Selbsts ab. |
| 16:45-18:15 | Jenny Rieger | Cacao Ceremony trifft auf Breathwork | Eine Reise, die tief ins Herz geht. Wir machen uns die herzöffnende Wirkung des Kakao-Rituals zu Nutze, um bei Breathwork noch tiefer eintauchen zu können. Zuerst trinken wir gemeinsam einen rituellen Rohkakao, untermalt von Klängen. Die anschließende Breathwork- Reise ist ein Eintauchen in die Botschaften des Herzens. |
| 20:00-21:30 | Dani Hornsteiner | Lichtmeditation | Licht ist Leben. In dieser Meditationsstunde erfahren wir nicht nur, warum Licht für uns so lebenswichtig ist, sondern auch auf welchen Ebenen es wirkt. In der Meditation lassen wir das Licht in alle unsere Teile fließen, füllen unsere Speicher auf und erneuern unsere Zellen. In tiefer innerer Ruhe können wir nun schlafen gehen. |
| 20:00-21:30 | David Batra | Ayurvedische Gewürze als Heilmittel | Gewürze sind nicht nur Geschmacksverbesserer, sondern spielen in der Ayurveda-Küche eine ausgleichende und heilende Rolle. Bei diesem Ayurveda-Gewürzworkshop werden die zentralen Wirkungen einzelner Gewürze erläutert und schmackhafte Rezepte für den Alltag kreiert. Erfahren Sie, wie sich therapeutische Wirkung und Genuss vereinen. |
| 20:00-21:30 | Birgit Jaeckel | Meditation & Zen-Qi Gong: Stille und Einsicht | Übungen, die das bewusste Wahrnehmen von dem, was jetzt ist, trainieren, schenken uns Klarheit. Sie verbinden unseren Geist mit Körper, Atmung und dem Kern unseres Wesens. Wir beginnen diese Einheit mit Meditation. Danach folgen 2-3 Qi-Gong-Übungen aus der Tradition von Sunmudo. Wir schließen mit einer Mudra-Meditation ab. |
Samstag 09. November
| Uhrzeit | Workshopleiter:innen | Workshop | Workshop-Inhalt |
|---|---|---|---|
| 07:30-09:00 | Dominique Hölzl | Yoga to go: Yoga Integration in den Alltag | Wir erlernen 5-10 individuelle Yogaübungen für die tägliche Yogapraxis im Ausmaß von 5-10 Minuten. Die effizienten Übungen erfassen, verstehen und individuell erweitern, steht dabei im Fokus. |
| 07:30-09:00 | Heike Grill | PURNA – die Fülle leben | Das wahre Potenzial erkennen und über sich selbst hinauswachsen! Bei dieser aktivierenden Yoga-Morgenpraxis nähren und stärken wir uns auf verschiedenen Ebenen nachhaltig. |
| 07:30-09:00 | Romana Steinhuber | Luna Yoga®& das gesunde Glück | Luna Yoga® wurde von Adelheid Ohlig für Frauen entwickelt und ist eine Körperkunst und Heilweise, die in jedem Lebensalter unsere weiblichen Zyklen in Einklang bringt. Luna Yoga® bringt uns wieder mehr zu uns selbst, in unseren Körper und fördert unsere Gesundheit und somit auch unser ganz persönliches Glück. |
| 07:30-09:00 | Nora Kögl | Wach, klar und wunderbar | Mit sanften, fließenden und dennoch aktivierenden Bewegungsabläufen lassen wir den Tag beginnen, sodass der Körper beweglich und der Geist klar ist. |
| 07:30-09:00 | Jenny Rieger | Cacao Ceremony trifft auf Breathwork | Eine Reise, die tief ins Herz geht. Wir machen uns die herzöffnende Wirkung des Kakao-Ritual zu Nutze, um bei Breathwork noch tiefer eintauchen zu können. Zuerst trinken wir gemeinsam einen rituellen Rohkakao, untermalt von Klängen. Die anschließende Breathwork Reise ist ein Eintauchen in die Botschaften des Herzens. |
| 10:00-11:30 | Dominique Hölzl | Detox Yoga: Frische Energie tanken | Wir beschäftigen uns mit Drehungen, die unsere inneren Organe ansprechen, massieren und unsere Stoffwechselaktivität erhöhen. Durch spezifische Atemtechniken versorgen wir den Körper mit frischer Energie und steigern so auch die Sauerstoffaufnahme und die Durchblutung. Der Stoffwechsel vieler Organe wird angeregt. Verpackt in einen Yogaflow mit musikalischer Untermalung lässt sich das Erlernte spielerisch leicht in den Alltag umsetzen. |
| 10:00-11:30 | Heike Grill | HARA – die Mitte stärken | In stürmischen Zeiten hilft uns eine stabile Mitte. Wir kräftigen unseren Rücken, tonisieren den Beckenboden und bringen Kraft in unser Zentrum, um mehr und mehr in unserer Mitte anzukommen. |
| 10:00-11:30 | Romana Steinhuber | Hormonyoga nach Dinah Rodriguez | Herzstück des Hormonyoga ist die Feueratmung in Verbindung mit 14 Übungen, womit bewußt Energie aufgebaut, gesammelt und dann gezielt in die weiblichen Drüsen gelenkt wird. Der Beckenboden wird trainiert, die Konzentration gefördert und regelmäßig praktiziert, steigt der Hormonspiegel und Wechselbeschwerden können abgemildert werden. |
| 10:00-11:30 | Alex Müller | Inspirationen aus der veganen Küche | „Happy cooking – happy living“ ist das Motto der kreativen, veganen Küche, deren Basics Sie in diesem Workshop erfahren. |
| 10:00-11:30 | Hannelore Maier-Miko | Kreative Fülle: Papier schöpfen | „Einfach schöpferisch Sein“ ist das Motto dieses Workshops, bei dem Sie in die Technik des Papier Schöpfens schnuppern können. Im Hier und Jetzt verweilen und eigene Kunstwerke gestalten. |
| 10:00-11:30 | Rosa Pessl | Mit Collagen Visionen gestalten | Wir gestalten in diesem Workshop unsere eigene Collage und kommen dadurch unseren Visionen näher. |
| 11:45-13:15 | Dani Hornsteiner | Surya Namaskar – du bist das Leben | Surya Namaska – das wohl berühmteste Vinyasa in der Yogawelt – der Sonnengruß. Alle üben ihn in verschiedensten Variationen. Er hat eine kraftvolle Wirkung auf unseren Körper, doch er hat eine tiefe Bedeutung, von der viele nicht wissen. Surya Namaskar beschreibt das Lebensrad. In diesem Yoga Workshop wollen wir in diese Tiefe einsteigen. Theorie- und Praxis Workshop. |
| 11:45-13:15 | Vishnu Shakta Grillmair | Yoga Fokus Armbalance | Face your fears: die eigenen Ängste überwinden mit Krähe und Handstand. |
| 11:45-13:15 | Nina Rücklinger | Immunsystem-Booster: gestärkt durch den Winter | Kundalini Yoga umfasst alle Facetten des Yoga: Asanas, Pranayama, Meditation und Mantren. Dieser Workshop ist ein Booster für unser Immunsystem und stärkt uns auf allen Ebenen für die Winterzeit. |
| 11:45-13:15 | Jenny Rieger | Cacao Ceremony trifft auf Breathwork | Eine Reise, die tief ins Herz geht. Wir machen uns die herzöffnende Wirkung des Kakao-Ritual zu Nutze, um bei Breathwork noch tiefer eintauchen zu können. Zuerst trinken wir gemeinsam einen rituellen Rohkakao, untermalt von Klängen. Die anschließende Breathwork Reise ist ein Eintauchen in die Botschaften des Herzens. |
| 11:45-13:15 | Rosa Pessl | Mit Pinsel & Farbe das eigene Ich erkennen | Mit Hilfe kreativem Tuns, kommen wir der Frage „wer bin ich“ ein kleines Stück näher. |
| 15:00-16:30 | Dominique Hölzl | Verbunden sein – mit dem Leben, mit uns selbst und anderen | Mit Asanas werden wir uns mit dem Leben, uns selbst und dem (Ur-)Vertrauen befassen. In der Bewegung stellen wir eine Verbindung zu uns selbst und dem großen Ganzen her und stärken so unsere Selbstliebe. Das Verbundensein mit anderen, das dazugehörige Vertrauen und das Thema Nähe & Distanz erfahren wir in achtsamen Übungen aus dem Partner-Yoga. |
| 15:00-16:30 | Heike Grill | OM SHANTI OM – Mantrayoga | Mantraklänge verzaubern uns während dieser heilsamen Yogapraxis. Sonnengrüße, Yin Yoga Haltungen und gemeinsames Singen sind nur ein paar Highlights dieser Stunde. |
| 15:00-16:30 | Romana Steinhuber | Luna Yoga & das gesunde Glück | Luna Yoga® wurde von Adelheid Ohlig für Frauen entwickelt und ist eine Körperkunst und Heilweise, die in jedem Lebensalter unsere weiblichen Zyklen in Einklang bringt. Luna Yoga® bringt uns wieder mehr zu uns selbst, in unseren Körper und fördert unsere Gesundheit und somit auch unser ganz persönliches Glück. |
| 15:00-16:30 | Nora Kögl | Wie innen so außen | Emotionen speichern sich in unserem Körper und in unseren Zellen. Unsere Gedanken haben Einfluss auf unser Wohlbefinden und wie wir unser Leben gestalten. Mit Hilfe von Qi Gong-Übungen, Akupressur und Anmo befreien wir dieses blockierte Qi. |
| 15:00-16:30 | Alex Müller | Inspirationen aus der veganen Küche | „Happy cooking – happy living“ ist das Motto der kreativen, veganen Küche, deren Basics Sie in diesem Workshop erfahren. |
| 15:00-16:30 | Hannelore Maier-Miko | Kreative Fülle: Papier schöpfen | „Einfach schöpferisch Sein“ ist das Motto dieses Workshops, bei dem Sie in die Technik des Papier Schöpfens schnuppern können. Im Hier und Jetzt verweilen und eigene Kunstwerke gestalten. |
| 16:45-18:15 | Dani Hornsteiner | Yin Yoga – Loslassen und Auftanken | Im Yin Yoga arbeitet die Schwerkraft für uns. Wir bleiben für mehrere Minuten in liegenden oder sitzenden Yogahaltungen, üben uns im Loslassen in unserem Körper und Geist. Dabei erreichen wir auch tiefe Faszien-Schichten, die wir sanft in Entspannung bringen |
| 16:45-18:15 | Vishnu Shakta Grillmair | Yoga und Breathwork | Das innere Feuer entfachen und mit Breathwork zu mehr Energie gelangen. |
| 16:45-18:15 | Nina Rücklinger | Chakrenreinigung für innere Balance | Chakren, die Energiezentren in unserem Körper, sind für unser inneres Gleichgewicht verantwortlich. Sind die Chakren in Balance fühlen wir uns ausgeglichen und in unserer Mitte. Mit Übungen aus dem Kundalini Yoga kümmern wir uns um ein harmonisches Chakren-System. |
| 16:45-18:15 | Rosa Pessl | Mit Collagen Visionen gestalten | Wir gestalten in diesem Workshop unsere eigene Collage und kommen dadurch unseren Visionen näher. |
| 20:00-21:30 | Dani Hornsteiner | Meditation des inneren Lächelns – tiefer Frieden in dir | Die Meditation des inneren Lächelns kommt aus dem Tao. Über das Lächeln, welches wir in unseren Körper senden, kommen wir mit ihm auf wohlwollende Weise in tiefen, liebevollen Kontakt. Verspannungen lösen sich, das Immunsystem wird gestärkt, unsere Selbstheilungskräfte werden aktiviert, tiefer Frieden kehrt in uns ein. |
| 20:00-21:30 | Vishnu Shakta Grillmair | Candle Light Yoga und Sound Healing | Vollkommen entspannen bei Kerzenschein mit den sanften Klängen der Hang Drum. |
| 20:00-21:30 | Nora Kögl | Das meditative Qi Gong | Langsame, entschleunigende Bewegungsabfolgen runden diesen Tag ab. Die Abläufe sind einfach, sodass der Geist schnell abschalten kann, der Körper sich entspannt und wir sanft in die Nacht hineingleiten. |
| 20:00-21:30 | Nina Rücklinger | Inneres Glück für äußeres Leuchten | Die Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga stärkt Wirbelsäule, die Organe und das Nervensystem. Durch das innere Wohlbefinden strahlen wir Anmut, Schönheit und Glückseligkeit aus. |
Sonntag 10. November
| Uhrzeit | Workshopleiter:innen | Workshop | Workshop-Inhalt |
|---|---|---|---|
| 07:30-09:00 | Dani Hornsteiner | Mit dem Atem zu mehr Ruhe und Gelassenheit | Ein sanfter Start in diesen Tag mit unserem Atem. Der Atem bildet das Fundament, auf dem alles andere folgt. In diesem Workshop erforschen wir die Kraft des Atems bei sanften Yogaübungen. Was macht der Atem mit uns? Körperlich, geistig und feinstofflich? Der Atem ist auch eine Verbindung zwischen dem Innen und dem Außen. Setzen wir den Atem im Alltag bewusst ein, erfahren wir mehr Ruhe und Gelassenheit in allen Lebenslagen. |
| 07:30-09:00 | Pia Schmidtauer | Free your Body, your Mind & your Soul. Dance! | Intuitives Bewegen und freier Tanz lassen uns tiefer tauchen – in unseren Körper, unsere Gefühle, in unser Sein im Hier und Jetzt. Ausdrücken, was gerade ist – durch ureigenen Bewegungen, durch den Tanz. Impulse und Übungen unterstützen uns dabei. Durch diesen sicheren Rahmen finden wir mehr Freiheit im Ausdruck. |
| 07:30-09:00 | Nora Kögl | Der Atem des Universums | Qi Gong in Verbindung mit dem Atem lässt uns sanft munter werden, damit wir geistig klar und körperlich rege wieder aufnahmebereit sind für den restlichen Tag. |
| 07:30-09:00 | Anni Taskula | Move your soul & Move your body mit Pilates | In dieser entspannten sanften Pilates-Morgenstunde verbinden wir einfache Pilates-Übungen mit fließenden Bewegungen und leichten Dehnungen, die nicht nur den Körper stimulieren, sondern auch Geist und Seele erfrischen. Perfekt für alle Levels, bietet dieser Morgenkurs eine liebevolle Möglichkeit, mit Energie und Ausgeglichenheit in den Tag zu starten. |
| 07:30-09:00 | Jenny Rieger | Cacao Ceremony trifft auf Breathwork | Eine Reise, die tief ins Herz geht. Wir machen uns die herzöffnende Wirkung des Kakao-Ritual zu Nutze, um bei Breathwork noch tiefer eintauchen zu können. Zuerst trinken wir gemeinsam einen rituellen Rohkakao, untermalt von Klängen. Die anschließende Breathwork Reise ist ein Eintauchen in die Botschaften des Herzens. |
| 10:00-11:30 | Dani Hornsteiner | Happy Hips | Durch diese Yogapraxis wollen wir heute in unseren Hüften mehr Raum schaffen, sie mobilisieren, dehnen und ihnen erlauben, sich liebevoll zu öffnen, sodass wir beginnen, Blockaden in den Hüften sanft aufzulösen. Diese Praxis schenkt uns mehr innere Freiheit, uns selbst zu sein und mehr Offenheit für das Anderssein der Menschen um uns herum. |
| 10:00-11:30 | Pia Schmidtauer | Lass dich von der Muse küssen | Eine bewegte Meditation am Anfang lässt uns in unserem Körper ankommen. Dieser Einstieg ermöglicht es, uns dem Gestaltungsprozess hinzugeben – unseren Ausdruck zu finden in diesem Moment. Es gibt weder richtig noch falsch. Es ist die Möglichkeit, sich auszuprobieren, der Gestaltungskraft zu vertrauen, in den Fluss der Kreativität einzutauchen und sich dabei auf neue Weise zu erfahren. Es erwarten uns eine Auswahl an Materialien, die uns bei diesem Prozess unterstützen. |
| 10:00-11:30 | Lia Marr | I am Love – Herz Yoga | Raus aus der Enge, den Pflichten, den ToDo’s und mitten rein ins Herz. Lassen wir unser wundervolles Herz strahlen, für uns selbst und für andere. Spüren wir diese magische Energie, die durch den Herzraum fließen darf und lassen wir uns in der Festival-Gemeinschaft herzlich willkommen fühlen. |
| 10:00-11:30 | Nora Kögl | „Superpower“ Qi Gong | Erwecken wir mit Qi Gong unsere Kräfte. Stärken wir die 3 K´s – Konzentration, Koordination und Kondition. Spüren wir den Körper, der aktiviert wird, wie die Energie in ihm fließt und die Power erwacht. |
| 10:00-11:30 | Jenny Rieger | Cacao Ceremony trifft auf Breathwork | Eine Reise, die tief ins Herz geht. Wir machen uns die herzöffnende Wirkung des Kakao-Ritual zu Nutze, um bei Breathwork noch tiefer eintauchen zu können. Zuerst trinken wir gemeinsam einen rituellen Rohkakao, untermalt von Klängen. Die anschließende Breathwork Reise ist ein Eintauchen in die Botschaften des Herzens. |
| 11:45-13:15 | Dani Hornsteiner | Shaman Yoga – Hatha Yoga meets Shaman Spirit | In dieser Stunde üben wir Yoga und erleben uns als Teil von Mutter Erde. Wir sind Kinder unseres Planeten, unserer unendlich schönen Natur. Shaman Yoga bringt uns zurück zu unseren Wurzeln und wir können wieder die Verbindung zur Natur spüren. |
| 11:45-13:15 | Lia Marr | Yoga & Aromen | Wie können uns Düfte in unserer Yoga-, Atem- und Meditations-Praxis begleiten, uns tiefer ins Spüren bringen und zurück zu uns selbst führen? Wir tauchen ein in diese drei Aspekte mit Düften und der Kraft der Natur – lassen wir uns entführen ins Wohlbefinden, Balance und zur inneren Ruhe. |
| 11:45-13:15 | Sandra Zerbs | Klangvolles Om: Yoga mit Klangschalen | Eine Mischung aus Gesundheitsyoga, sanftem Yoga und Yin Yoga mit Klangschalen. Die sanften Yoga-Positionen stimulieren das Bindegewebe, während die Klangschalen eine beruhigende und meditative Atmosphäre schaffen und die Zellen des ganzen Körpers in Schwingung bringen. |
| 11:45-13:15 | Hannelore Maier-Miko | Weihnachtsschmuck aus Naturmaterialien gestalten | Aus den Schätzen, die uns die Natur schenkt, basteln wir Geschenkanhänger, Christbaumschmuck oder kleine Geschenke für unsere Liebsten. |
| 14:20-14:50 | Dani Hornsteiner | Get-to-know Indigourlaub & gemeinsames Mantren-Singen | |
| 15:00-16:30 | Anni Taskula | Körper und Geist aufrichten mit Pilates | In dieser Einheit verschmelzen traditionelle Pilates-Übungen mit Elementen der Pilates-Mattenarbeit sowie verschiedenen Bewegungsvarianten im Stehen. Wir stärken gezielt den Beckenboden, die Rumpfmuskulatur und den Rücken, um eine gesunde Ausrichtung und optimale Körperhaltung zu fördern. Pilates ist für jeden geeignet, der die Tiefenmuskulatur ansprechen will, um eine gesündere Körperhaltung zu erreichen. |
| 15:00-16:30 | Pia Schmidtauer | Forrest Yoga: Find your center | Forrest Yoga ist ein kraftvoller, zugleich emotionaler Yoga-Stil, der dabei hilft, emotionale und körperliche Blockaden zu lösen. In diesem Workshops üben wir die basic moves des erdenden Forrest Yoga mit dem Ziel, sie in den Alltag integrieren zu können – für mehr Klarheit in jedem Moment. |
| 15:00-16:30 | Sandra Zerbs | Gesunder Rücken – Übungsreihe aus der Yogatherapie | Die Kombination von traditionellem Yoga mit modernen Gesundheitskonzepten zielt darauf ab, körperliche, emotionale und mentale Gesundheit zu fördern. Der Fokus liegt auf Prävention und Linderung von klassischen Fehlhaltungsmustern und Beschwerden. |
| 15:00-16:30 | Nora Kögl | Etwas tun, was die Nieren stärkt. | Niere und Blase sind laut TCM ein Funktionskreislauf, ein wunderbares Zusammenspiel der körperlichen Abläufe und der dazugehörigen Emotionen. Spezielle Übungen stärken das Nieren-Qi, sodass die Lebensenergie geweckt wird und wir so mehr Freude und Kraft spüren. |
| 15:00-16:30 | Alex Müller | Inspirationen aus der veganen Küche | „Happy cooking – happy living“ ist das Motto der kreativen, veganen Küche, deren Basics Sie in diesem Workshop erfahren. |
| 16:45-18:15 | Hannelore Maier-Miko | Weihnachtsschmuck aus Naturmaterialien gestalten | Aus den Schätzen, die uns die Natur schenkt, basteln wir Geschenkanhänger, Christbaumschmuck oder kleine Geschenke für unsere Liebsten. |
| 16:45-18:15 | Sandra Zerbs | Gongklangbad – Nada Brahma | Tauche in die magische Welt der sphärischen Klänge sowie Vibrationen der Gongs und Klangschalen ein! Eine Erfahrung der besonderen Art. Am Anfang starten wir mit Bewegungs-, Atem- und/oder Reinigungsübungen, um den Körper auf das Gongbad vorzubereiten. Danach berühren im Liegen die Klänge und Schwingungen alle Ebenen des Seins. |
| 16:45-18:15 | Anni Taskula | Körper und Geist aufrichten mit Pilates | In dieser Einheit verschmelzen traditionelle Pilates-Übungen mit Elementen der Pilates-Mattenarbeit sowie verschiedenen Bewegungsvarianten im Stehen. Wir stärken gezielt den Beckenboden, die Rumpfmuskulatur und den Rücken, um eine gesunde Ausrichtung und optimale Körperhaltung zu fördern. Pilates ist für jeden geeignet, der die Tiefenmuskulatur ansprechen will, um eine gesündere Körperhaltung zu erreichen. |
| ab 18:20 | Ausklang | Gemeinsamer Festival-Abschluss und Abendessen (Snacks) |
